Therapy yoga je nježna praksa koja povezuje svjesan dah sa svjesnim pokretom i pomaže nam utišati misli, a samim time i smanjiti osjećaj preplavljenosti i povremene anksioznosti. Pomno birane vježbe disanja doprinose aktivaciji parasimpatičkog živčanog sustava zbog čega polaznice ovakvih satova osjećaju smanjeni broj misli. Redovito prakticiranje donosi im jasnoću, smirenost i dublju povezanost sa sobom.
Uz vježbe svjesnog disanja koristimo i svjestan ritmičan pokret koji regulira rad hormona i endokrinog sustava. Upravo je ritam zadužen da nas uvede u zaboravljeno stanje ravnoteže, doprinese otpuštanju nakupljenog stresa i potakne rad endorfina i serotonina – poznatih kao “feel good” hormona.
Therapy yoga je praksa koja povezuje tijelo, um i duh (emocije) kroz serije vježbi koje imaju ciljani učinak na živčani i hormonalni sustav. Svaka vježba ima određeni cilj – od podizanja energije i jačanja živčanog sustava i fokusa, do balansiranja emocija ili opuštanja. Praksa obično uključuje:
- Fizičke vježbe (asane) i istezanje – jednostavni pokreti koji potiču cirkulaciju i eliminaciju stresa, te istezanje koje doprinosi smirenju živčanog sustava.
- Vježbe disanja (pranayame) – koristimo različite ritmove disanja koji pomažu regulirati živčani sustav. Današnji užurbani stil života potiče plitko disanje koje u nama stimulira pretjeran rad simpatikusa – autonomni živčani sustav zadužen za borbu i stres. Ovakve vođene vježbe disanja stimuliraju aktivaciju parasimpatikusa koji nam služi za opuštanje i regeneraciju tijela i uma. Već nakon prvih 5 minuta prakse disanja polaznice počinju osjećati smirenost i opuštanje.
- Vođeno opuštanje i meditacija uz zvučnu kupku – da bi dodatno produbili novi osjećaj smirenosti i ugodno stanje u tijelu na kraju svakog sata sudionice legnu u ležeći položaj u kojem učimo usmjeriti pažnju “unutra” u tijelo. Na taj način razvijaju podržavajuću dvosmjernu vezu tijelo-um, uče se učinkovito opustiti i razviti stanje unutarnjeg mira koje, kako kažu, nose sa sobom u ostatku dana.
Therapy yoga je jednostavna praksa koja se izvodi najčešće u sjedećoj poziciji, bilo na prostirci ili na stolici. Njena predost je u mogućnosti prilagodbe, bez obzira na prethodno iskustvo. Najčešće ju koriste žene koje se žele rasteretiti napetosti; fizičke, mentalne i emotiven prirode, te naučiti kako se učinkovito opustiti u svakodnevici za lakše obavljanje svih životnih uloga.
Privatni satovi Therapy yoge prilagođavaju se vašoj individualnoj potrebi i trenutnoj temi koju želite proraditi. Tema može biti vezana za zdravlje (fizičko, mentalno ili emotivno), odnose, poslovne prilike ili stanje preplavljenosti. Ovakva vrsta sata i osobni pristup pomažu vam da oslobodite zablokiranu napetost iz tijela koju su razna neugodna iskustva iz prošlosti kreirala, stvorite prostora za “feel good” hormone i pokrenete željenu promjenu.
Privatne satove često koriste žene koje su svjesne na mentalnoj razini da žele nešto promijeniti, ali ne znaju kako. Zašto je tako? Jer previše analize ne doprinosi pomicanju s mjesta. Učinkovita promjena u velikom broju slučajeva kreće kroz tijelo, reguliranjem nadbubrežnih žlijezda (kortizol i adrenalin) i ostalih endokrinih žlijezda, te umirenjem živčanog sustava. Zato ovakva praksa već nakon prvog sata donosi rezultate i klijentice javljaju pozitivne promjene. Slobodne termine za privatne satove Therapy yoge (prijepodne i poslijepodne) moguće saznati na upit.
